人生の大部分

暑い日が続いていますが、みなさんいかがお過ごしでしょうか？

こんにちは。冬が待ち遠しい本社の村川です。

みなさんは自分がどんな睡眠を取れているのかご存じでしょうか？

私は最近リリースされましたスマホアプリのポケモンスリープで睡眠ログを取ってみています。

とは言ってもAutosleepというiphone、applewatchのアプリを使って一年ほど前からなんとなく睡眠ログは取っていました。

ただなんとなく取っていただけなので、振りかえりもなにもしていませんでした。

さて、ポケモンスリープというアプリは寝るときに枕元にスマホを置いておくだけで自分がどれだけ眠ったのか、どんな睡眠だったのかを計測し（どうやって判別しているのだろうか…）、睡眠の質、量に応じてポケモンのねがおを集めるというゲームなのです。

autosleepは私がいつも身に着けているapplewatchを着けて寝るだけで心拍数やなんやかんやで睡眠を計ってくれるアプリです。（applewatchの目覚ましのお陰で寝坊が激減したので、それだけで買った価値が大ありです）

ポケモンスリープは元々使っていたautosleepにコレクション要素を足したようなものなのですが、これだけで全く自分の睡眠に対する考えって変わりますね。

（左がポケモンスリープ、右がautosleepです。結果は概ね合っていそうです）

寝付くまでにかかった時間はいつも？なのですが、私の眠りは圧倒的に深い睡眠（ぐっすり）が足りていないのがわかります。（autosleep曰く、成人は一日に1.5～1.8時間は深い睡眠が必要とされているとのことです。）（長く眠ることでぐっすりの時間が伸びるというわけでなない。というのが非常に興味深いです。）

この結果を受け、どうすれば深い睡眠が取れるようになるのか？を意識するようになりました。

改善点を見つけて一つ一つ潰していっているつもりですが、なかなか改善されません。

これが私の体質なのか…夏だからなのか…冬になれば変わるのか…

どうすればもっとぐっすり眠れるのでしょうか？（切実）

人生の3分の1は睡眠に費やしています。睡眠は翌日のパフォーマンスに大きく影響を与える重要な要因です。

若いころは適当にしていましたが、年を取ってくると無理も効かなくなってきますので、もっと睡眠の質に向き合っていきたいと思います。